Το mat Pilates εκτελείται αποκλειστικά στο έδαφος, χωρίς τη χρήση μηχανημάτων.

Οι ασκήσεις βασίζονται στη σωστή ευθυγράμμιση, τη σταθεροποίηση του κορμού και τον έλεγχο των κινήσεων μέσω της αναπνοής.

Βασικές Αρχές του Mat Pilates

✔ Κεντρικός Έλεγχος (Powerhouse) → Ενεργοποίηση του κέντρου του σώματος (κοιλιακοί, πλάτη, γλουτοί)
✔ Συγκέντρωση (Concentration) → Απόλυτος έλεγχος στις κινήσεις
✔ Ακρίβεια (Precision) → Κάθε κίνηση έχει σκοπό και εκτελείται με συγκεκριμένη τεχνική
✔ Αναπνοή (Breathing) → Συγχρονισμός της αναπνοής με τις κινήσεις για βέλτιστη απόδοση
✔ Ροή (Flow) → Οι ασκήσεις εκτελούνται με ομαλή μετάβαση από τη μία στην άλλη

Βασικός Εξοπλισμός

✔ Pilates Ring (Magic Circle) – Προσφέρει ελαφριά αντίσταση για ενδυνάμωση των μυών.

✔ Το Foam Roller χρησιμοποιείται για ισορροπία, σταθεροποίηση και μυοχαλάρωση.

✔ Swiss Ball (Γυμναστική Μπάλα) – Η μεγάλη μπάλα γυμναστικής προσθέτει αστάθεια, ενεργοποιώντας τους σταθεροποιητές μυς

✔ Resistance Bands (Λάστιχα Αντίστασης) – Αυξάνουν την ένταση των ασκήσεων χωρίς επιπλέον βάρη.

✔ Small Pilates Ball –Μια μικρή μπάλα (20-25 cm) μπορεί να προσφέρει υποστήριξη ή να αυξήσει την ένταση των ασκήσεων.

Οφέλη

• Ενδυνάμωση του κορμού και βελτίωση της στάσης.
• Αύξηση της ευλυγισίας και της ισορροπίας.
• Ενίσχυση του μυϊκού ελέγχου και πρόληψη τραυματισμών.

Συμπέρασμα

Το Pilates Mat & Props προσφέρει μεγάλη ποικιλία ασκήσεων που προσαρμόζονται σε όλα τα επίπεδα.

Τα props μπορούν να κάνουν τις ασκήσεις πιο εύκολες ή πιο απαιτητικές, ανάλογα με τον στόχο του ασκούμενου.